夏季完美水果”西瓜的健康八大益处 孕妇能吃西

 产品二系列     |      2018-04-20 15:33

  提到夏季水果,人们首先想到的是芒果,然而面对夏日的酷暑,西瓜则是更好的选择。西瓜因其鲜嫩多汁,物美价廉而备受人们喜爱。据印度LATESTLY网站4月18日报道,从营养学角度看,西瓜是由92%的水和7.55%的碳水化合物构成。糖和膳食纤维分别占6.2%和0.4%。西瓜含有丰富的类胡萝卜素,维生素C,瓜氨酸和类黄酮。其丰富的β-胡萝卜素可以作为维生素A的抗氧化剂和前体。但西瓜也会导致肥胖和胆固醇升高。

  西瓜含有被称作抗癌药物的番茄红素和丰富的维生素B,如B1、B6,以及钾、镁等矿物元素。

  西瓜的主要成分是水,其不含脂肪和高纤维,这使西瓜不仅是夏季含糖饮料的健康替代品,也是一种极佳的减肥水果。即便在水果中,其含糖量也相对较低。100克西瓜只含有30卡路里!拉赫贾医院营养学主任拉杰什瓦里?谢蒂称:“西瓜含水量高,口味极佳,可以不必带有负罪感的尽情吃。”

  西瓜含有丰富的抗氧化剂和其他生物活性化合物,有助于减少氧化应激,减少体内炎症。番茄红素作为果实中的抗氧化剂可防止体内炎症并抑制诸如类风湿性关节炎,心血管疾病,高血压和神经退行性疾病等问题。

  番茄红素是一种天然色素,也是一种强大的抗癌药物。研究表明其可以有效对抗前列腺癌、肺癌、肠癌、子宫内膜癌和乳腺癌。西红柿同样含有这种强大的类胡萝卜素。但西瓜中番茄红素更为丰富,这使得它成为比西红柿更好的抗癌水果。

  剧烈运动后喝西瓜汁或吃西瓜有助于缓解肌肉酸痛。西瓜中含有的氨基酸、瓜氨酸和精氨酸有助于改善血液循环,缓解肌肉酸痛。

  西瓜中含有丰富的维生素A,是皮肤再生所需的微量营养素。它还含有胶原蛋白所需的维生素C,是一种保持皮肤年轻态的结构蛋白质。西瓜也富含β-胡萝卜素,同样是一种呵护皮肤的营养素。将水果作为日常饮食的一部分,可加速皮肤再生,使肤质美丽年轻。

  西瓜中的维生素C和维生素A可以促进骨骼健康和关节生长。水果中的番茄红素还有助于预防骨质疏松和骨折。

  西瓜中丰富的抗氧化剂有助于减少氧化应激和体内炎症。这将直接有益于心血管系统。大量的维生素C还可以防止动脉硬化,保持血管的柔韧。

  孕妇可以吃西瓜吗?到了夏天,西瓜成了人们消暑美食之一,很多孕妈也是馋的直流口水。那么孕妇能吃西瓜吗?孕妇当然可以吃西瓜,西瓜的含水量达94%以上,还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等,有较高的营养价值。孕妇吃西瓜不仅起到生津止渴,清热解暑,通便利尿的作用,还可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮等病。

  孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。

  妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。

  不过需要注意的是,西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃,多食容易引起腹胀、腹泻、食欲下降等疾病,所以孕妇吃瓜要适量。另外,不要吃冰西瓜,刚从冰箱里拿出来的冰西瓜温度过低,孕妇吃了容易引发宫缩,增加流产风险。